Reverse Fly
Een uitdagende oefening die toegankelijk is voor alle fitnessniveaus door te variëren met de dikte van de weerstandsbanden. Vooral de Trapezius gaat aan het werk…
Tag: Triceps
Snatch
Zet je voeten schouder breed met de tenen iets naar buiten wijzend en de kettlebell tussen je voeten. Laat je vrije arm je helpen bij…
Sit Up and Press
Lig met je rug vlak op de grond. Buig je knieën en zet je voeten plat op de grond. Neem de kettlebell met twee handen…
Thruster
Zet je voeten iets verder dan schouder breed en de tenen naar buiten wijzend. Breng de kettlebell naar de beginpositie met behulo van een clean.…
Overhead Press
Zet je voeten heupbreedte met de tenen naar voren wijzend. Neem de kettlebell met de rechterhand aan zijn oor, laat hem rusten op de rug…