Oefeningen

Standing Y

Je moet ingelogd zijn om deze content te kunnen bekijken.

Runiversity Krachttraining voor hardlopers met Weerstandsbanden - Blessurepreventie - Standing Y

Spiergroepen

Instructie

Richt je op de spieren van de bovenrug met deze weerstandsbanden oefening je op die elk niveau kan uitvoeren.

  • Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en neem een weerstandsband vast in beide handen.
  • Strek je armen boven het hoofd uit.
  • Span je buikspieren aan en trek de weerstandsband uit elkaar waarbij je met de bovenrugspieren tegen de weerstand in werkt.
  • Laat los en herhaal.

Marathon Plan

Geprikkeld om een (halve) marathon te lopen? Wordt het je eerste of denk je dat je er meer uit kunt halen? Je bent bij Runiversity aan het juiste adres.

Kijk eens naar ons Marathon Plan en train samen met ons en andere atleten voor de héle of halve marathon in Enschede op 16 april 2023.