Oefeningen

Standing Y

Je moet ingelogd zijn om deze content te kunnen bekijken.

Runiversity Krachttraining voor hardlopers met Weerstandsbanden - Blessurepreventie - Standing Y

Spiergroepen

Instructie

Richt je op de spieren van de bovenrug met deze weerstandsbanden oefening je op die elk niveau kan uitvoeren.

  • Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en neem een weerstandsband vast in beide handen.
  • Strek je armen boven het hoofd uit.
  • Span je buikspieren aan en trek de weerstandsband uit elkaar waarbij je met de bovenrugspieren tegen de weerstand in werkt.
  • Laat los en herhaal.