• Zet je voeten heupbreedte met de tenen naar voren wijzend.
• Neem de kettlebell met twee handen onderaan de bell of aan zijn oor.
• Houd handen op schouderhoogte en de onderarmen verticaal ten opzichte van de grond.
• Houd je rug neutraal en de core aangespannen.

Stap met je rechter voet op een verhoging en sluit je andere voet aan. Strek jezelf uit en stap vervolgens met de rechter voet van de verhoging af. Sluit je linker voet aan om terug te komen in de beginpositie.