Sumo Squat High Pull

Je moet ingelogd zijn om deze content te kunnen bekijken.

Sumo Squat High Pull

Open deze content op je telefoon voor een optimale weergave.

Sumo Squat High Pull

Materiaal

Kettlebell Gewicht:

Instructie

  • Zet je voeten wijd gespreid met de voeten iets naar buiten wijzend.
  • Neem de kettlebell met twee handen aan zijn oor.
  • Houd de armen ontspannen, borstbeen naar voren en span de core continue aan.
  • Houd het lichaamsgewicht gelijkmatig verdeeld over je voet gedurende oefening.

Zak door je knieën en breng ondertussen je heup naar achteren. Je knieën richten zich naar de grote teen en dus niet naar binnen of buiten. Zak zo ver als mogelijk maar met behoud van een rechte, neutrale romp wanneer je tussen je benen zit. Dit is je beginpositie. Kom in één vloeiende, actieve beweging overheid, kantel je heup en gebruik ondertussen de opwaartse energie om de kettlebell makkelijker omhoog te trekken tot borsthoogte. Dit doe je door de ellebogen naar buiten te duwen.