• Zet je voeten wijd gespreid met de voeten iets naar buiten wijzend.
• Neem de kettlebell met twee handen aan zijn oor.
• Houd de armen ontspannen, borstbeen naar voren en span de core continue aan.
• Houd het lichaamsgewicht gelijkmatig verdeeld over je voet gedurende oefening.

Zak door je knieën en breng ondertussen je heup naar achteren. Je knieën richten zich naar de grote teen en dus niet naar binnen of buiten. Zak zo ver als mogelijk maar met behoud van een rechte, neutrale romp wanneer je tussen je benen zit. Kom rustig terug naar de beginpositie.