Oefeningen

Tenenloop

Je moet ingelogd zijn om deze content te kunnen bekijken.

Runiversity Krachttraining voor hardlopers - Sterke Enkels - Blessurepreventie - Tenenloop

Instructie

  • Ga zo hoog mogelijk op je tenen staan.
  • Loop 4 meter rechtdoor op je tenen en houd je tenen naar voren wijzend.
  • Draai je om en loop 4 meter terug. Nu wijzen je tenen naar buiten;
  • Draai je weer om en loop 4 meter met je teen naar binnen wijzend;

Draai bij het naar binnen en buiten wijzen van je tenen, je benen vanuit je heupen; niet uit je enkels!

Marathon Plan

Geprikkeld om een (halve) marathon te lopen? Wordt het je eerste of denk je dat je er meer uit kunt halen? Je bent bij Runiversity aan het juiste adres.

Kijk eens naar ons Marathon Plan en train samen met ons en andere atleten voor de héle of halve marathon in Enschede op 16 april 2023.