De Beginners+ cursus is een periodiek aan te bieden cursus die uitermate geschikt is voor de beginnende hardloper. Deze hardloper dient al wel een basisconditie te hebben opgebouwd doordat deze bijvoorbeeld onlangs een Start to Run cursus heeft afgerond of zich het hardlopen zelf heeft aangeleerd. De cursus is ook geschikt voor de loper die al wat langer loopt maar niet goed weet hoe nu verder. In dit geval ontbreekt het vaak aan doelstelling en specificiteit in de training.

Het doel van deze cursus is het werven van nieuwe leden en deze klaar te stomen om naadloos in te stromen in de trainingsgroep op maandag en/of vrijdag. Deelname aan de Coopertest is dan ook een belangrijke factor om dit te bewerkstellingen.

De cursus biedt de deelnemer:

• een stok achter de deur;
• laagdrempelig kennis maken naar trainen in een groep;
• inzicht en verbetering in looptechniek;
• training specifieke gegevens zoals treshold pace, MaxHF en trainingszones.

In 5 lessen wordt er gewerkt aan verschillende elementen: de voetlanding, pasfrequentie en de romp. De cursus sluit af met een Coopertest en een Maximale Hartslagtest.

De deelnemers hebben via TrainingPeaks toegang tot een trainingsschema waarmee ze het nieuwe geleerde kunnen oefenen. Via deze weg krijgen ze ook korte theoretische kennis aangeboden. Het hele programma is ook beschikbaar in jouw eigen TrainingPeaks profiel.