Tijdens het hardlopen vang je met de landing tot wel drie keer je eigen lichaamsgewicht op. Je kunt je voorstellen dat dit een behoorlijke dreun is die je spieren, pezen en botten moeten verwerken. Hardlopen is dan ook niet voor niets een van de meest blessuregevoelige sporten.
Hoe beter je de impact van de dreun opvangt, hoe minder gevoelig je voor blessures zult zijn. Dit heb je grotendeels zelf in de hand door bepaalde aspecten van jouw looptechniek te verbeteren. Deze les nemen we het meest voor de hand liggende puzzelstukje: de voetlanding.
Het deel van de voet dat als eerste de contact maakt met de ondergrond, bepaald het type voetlanding:
- Voorvoet
- Middenvoet
- Hiel
De voorkeur gaat uit naar de middenvoetslanding omdat je hierbij jouw benen als een soort schokdemper gebruikt. Het maakt je wat verender en voorkomt dat jouw enkel en/of knie de hele impact moet absorberen. Wat voor een voetlander ben jij?