• Zet je voeten schouder breed met de tenen naar iets naar buiten wijzend.
• Sta boven de kettlebell.
• Neem de kettlebell met de twee handen aan zijn oor en houd hem met gestrekte armen voor je hangen.
• Houd je rug neutraal en de core aangespannen.

Breng je ellebogen explosief tot boven de schouders terwijl je de kettlebell dicht bij je lichaam houdt. Breng de kettlebell tot borsthoogte en geleidelijk weer terug naar de beginpositie.