FORGOT YOUR DETAILS?

Sportrusten

97,00231,80

Bij het trainen volgens de principes van Sportrusten volg je een programma van 100 dagen. Je combineert slim hardlopen met rustig ademen. Dus: minder kilometers trainen, maar wel gericht met een hartslagmeter.

Wissen

SKU: Niet beschikbaar Categorie:

Beschrijving

Bij het trainen volgens de principes van Sportrusten volg je een programma van 100 dagen. Je traint 100 dagen omdat uit onderzoek blijkt dat je na 90 dagen een specifiek patroon volgen, jouw hersenen dit patroon onthouden. Jouw aanpak wordt dus autonoom.

In die 100 dagen ga je slim hardlopen met rustig ademen combineren. Dat betekent: minder kilometers trainen maar wel gericht met een hartslagmeter. Hoe dat precies in zijn werk gaat leer je aan de hand van het meegeleverde leesvoer. Natuurlijk heb je ook nog jouw persoonlijke Coach die je kunt raadplegen.

De Sportrusten methode past goed bij Runiversity vanwege de relatief lage trainingsbelasting en de fysiologische benadering voor de lange duurlopen. Het ‘vogeltjes kijken’, zoals in deze methode voorkomt, wordt afgewisseld met intensieve intervallen en ‘langzame duurlopen’. De langzame duurlopen zijn interessant omdat ze maximaal 14km zijn en volledig berust op jouw persoonlijke marathon hartslag.

Persoonlijke marathon hartslag

Met behulp van een maximale hartslag test (de ‘Veldtest’) test schatten we je maximale hartslag en kunnen we je informeren over jouw hartslagzones die je in jouw persoonlijke account altijd kunt teruglezen. We kunnen ook, met behulp van de formules van Stans van der Poel jouw ideale Marathon Hartslag bepalen waarmee je veelvuldig aan de slag zal gaan.

Dit is wat je krijgt als je voor Sportrusten kiest:

  • Intake gesprek met gediplomeerd trainer
  • Individueel Sportrusten trainingsschema gebaseerd op jouw hartslag
  • Inclusief een Personal Training voor een maximale hartslag test
  • Toegang tot de Sportrusten Koffiehoek
  • Hardkopie van De Marathon Revolutie met alle filosofie over de methode
  • Hardkopie van De Verademing die je helpt rust te vinden in jouw ademhaling
  • Voortgangskalender met een stickervel om jouw trainingen ‘af te vinken’

Door de ademhalingsoefeningen uit het programma te doen krijg je:

  • Een blijmoediger brein (geen chagrijn maar een glimlach)
  • Meer energie (ook ’s ochtends en ’s avonds na 20:00 topfit)
  • Diepere slaap (in. uit. pauze. in. uit. pauzzzzzz..)
  • Hogere basissnelheid (bij een lage hartslag harder lopen)
  • Betere concentratie (een goed boek lezen en onthouden)

Upgrade met een TrainingPeaks Premium programma (€ 19,95 pm.) en krijg:

  • Feedback op jouw trainingen en monitoringsdata
  • Onbeperkt persoonlijk contact met je coach
  • Gratis deelname aan de extra gezamenlijke trainingsdagen
  • Toegang tot al onze rekentools
  • Onze bereidheid een stapje extra voor je te doen
TOP